Drobna korekta: http://iv.pl/images/76118335348753117485.png Oczywiście olej lniany będzie dokupiony. W skrócie tak by to mnie wyglądało czy ciągle białka za dużo? Zmieniony przez - dundi526 w dniu 2013-09-12 22:28:26
[...] fason, chodziłam na fitness dla ciężarnych i ogólnie czułam się bardzo dobrze Będzie dobrze EDIT DIETA 1. owies + 2 jajka + 3 łyżki dżemu jagodowego domowej roboty, olej lniany 2. pasztet domowej roboty (taki saute) + cukinia 3. 2x kabanos drobiowy + 10dag szynki z indyka bez konserwantów 4. duszony udziec z indyka + surówka z marchwi i [...]
DZIEŃ 5 (9.08.2012) Obrazek z data nie chce się uploadować :-( Dziś odrobiłem zaległy tren, jestm w szoku że tak łatwo wszedł o tej porze, ale to dobrze, kolejne tez powinny być ok. po sniadaniu ;-) A po trenie do roboty. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:30 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g [...]
http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]
maja dobra salate, a tak chlopy gdzie dostane olej lniany tylko taki dobry nie jakis smar do zuka%-) czai ktos czym smarujecie ogolnie rostepy jakis krem mi trzeba bede w Pl to musze kupic pare drobiazgow:-)
[...] stronie jest hmmm... niedopracowana. Co do masła, oliwy itp. bez zdrowych tłuszczy nie pociągniesz diety. Może spróbuj zastąpić masło ,masłem orzechowym ,a oliwe ,olejem rzepakowym tłoczonym na zimno. Jeżeli żadna opcja Ci nie odpowiada to po prostu musisz pić oliwe/olej lniany/rzepakowy jak lekarstwo. Jak powinna wyglądać dieta : [...]
No niestety nie znam na tyle angielskiego... Olej lniany zawsze pije do wieczornego twarogu, Tran grenlandzki łykam, nie wiem jakie są normy ale do tej pory myślałem że obojętnie jaki tran... Jeśli chodzi o owoce to po treningu jem kiwi, jabłko lub banan...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - to że w muszę posiedzieć po treningu z 5 minut na ławce w szatni żeby zacząć się przebierać i jechać dalej? Ryby staram się jeść przynajmniej raz w tygodniu orzech jak i olej lniany mają to do siebie że są po prostu drogie ale będę się starał. Myślałem o kupnie aptecznego tranu, ma przecież kwasy omega3 ale z drugiej strony jem też dużo jajek [...]
[...] czasu. Jezeli chodzi o posilki, to skladac sie powinny z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-02 15:35:40
@conrf31: Na co się zdecydowałeś?? :) Regulowane sztangielki chyba byłyby też spoko opcją - mało miejsca i spore możliwości.. @quarantino - akurat mam taki zestaw (białko i olej lniany) - napisz coś więcej, jak to wykorzystać!!
[...] niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - uzupelnienia brakow bialka w diecie gainer - uzupelnienie,podbicie kalorii w diecie olej lniany,mct,oliwa z oliwek - uzupelnienie brakow tluszczy w diecie szersze informacje nt diety znajdziesz tutaj: ]